Como o previsor funciona
Cada split é calculado a partir do ritmo que você sustenta naquela modalidade isolada, com pequenas correções por fadiga acumulada conforme a distância cresce. Um 5K solo a 4:00/km não vira um 5K do Ironman no mesmo ritmo — o previsor já considera isso.
Como usar o resultado
- Tempo objetivo realista: use o split mais conservador como referência.
- Estratégia de prova: negative split nos dois primeiros terços, esforço na corrida final.
- Pacing por zona: bike em Z2 alto / sweet spot, corrida em Z2.