Tu próxima sesión.Un plan claro.
Entrenamiento para tu meta, tus horas disponibles y tus comentarios. Revisa la sesión de hoy, entiende su propósito y consulta la semana en un solo lugar.
14 días gratis · Sin tarjeta · Reembolso de 30 días · $4.99/mes · $49.99/año
Tu semana, de un vistazo.
Semana de ejemplo
Lun · Carrera
Tempo controlado
Practica un esfuerzo constante. El control viene antes del ritmo.
- Duración
- 45 min
- Esfuerzo de referencia
- 6/10
- Calentamiento10 min
- Bloque principal6 min
- Recuperación2 min
- Bloque principal6 min
- Recuperación2 min
- Bloque principal6 min
- Vuelta a la calma13 min
Entrenamiento de ejemplo, no una prescripción individual.
Mar · Carrera
Carrera de recuperación
Practica un esfuerzo constante. El control viene antes del ritmo.
- Duración
- 30 min
- Esfuerzo de referencia
- 2/10
- Bloque principal30 min
Entrenamiento de ejemplo, no una prescripción individual.
Mié · Descanso
Un día para recuperar
Recupera antes de la próxima sesión. No hace falta recuperar cada entrenamiento perdido.
Recupera antes de la próxima sesión. No hace falta recuperar cada entrenamiento perdido.
Entrenamiento de ejemplo, no una prescripción individual.
Jue · Carrera
Intervalos controlados
Practica un esfuerzo constante. El control viene antes del ritmo.
- Duración
- 50 min
- Esfuerzo de referencia
- 7/10
- Calentamiento10 min
- Bloque principal5 min
- Recuperación2 min
- Bloque principal5 min
- Recuperación2 min
- Bloque principal5 min
- Recuperación2 min
- Bloque principal5 min
- Vuelta a la calma14 min
Entrenamiento de ejemplo, no una prescripción individual.
Vie · Carrera
Carrera suave
Practica un esfuerzo constante. El control viene antes del ritmo.
- Duración
- 35 min
- Esfuerzo de referencia
- 3/10
- Bloque principal35 min
Entrenamiento de ejemplo, no una prescripción individual.
Sáb · Carrera
Tirada larga controlada
Practica un esfuerzo constante. El control viene antes del ritmo.
- Duración
- 80 min
- Esfuerzo de referencia
- 4/10
- Calentamiento15 min
- Recuperación50 min
- Vuelta a la calma15 min
Entrenamiento de ejemplo, no una prescripción individual.
Dom · Descanso
Descanso
Recupera antes de la próxima sesión. No hace falta recuperar cada entrenamiento perdido.
Recupera antes de la próxima sesión. No hace falta recuperar cada entrenamiento perdido.
Entrenamiento de ejemplo, no una prescripción individual.
01 · APEX
Una semana. Prioridades claras.
La sesión intensa tiene su lugar. La carrera suave siguiente también. Abre el ejemplo para leer instrucciones, mover una sesión y entender la semana.
Explora Apex02 · APEX
Tus comentarios también cuentan.
Registra duración, esfuerzo y una nota. Compara el plan con la semana completada. Los cambios del ejemplo se quedan en tu navegador.
Explora ApexElige el apoyo que necesitas.
Apex adapta un plan mediante software. Para un plan que escribo, reviso y comento contigo, elige el entrenamiento individual.
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- $4.99/mes
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