Calculadora de ritmo de maratona
Divida sua meta de tempo por 42,195 quilômetros para encontrar uma referência de ritmo constante. Veja o ritmo por milha e por quilômetro, as parciais acumuladas e uma tabela para imprimir. Em subidas, vento ou calor, o esforço deve ter prioridade sobre o relógio. A conta não substitui uma estratégia de prova.
Seu resultado em detalhe.
Confira as premissas antes de transformar uma conta em meta.
| Medida | Valor |
|---|---|
| 1.00 | 7:03 |
| 2.00 | 14:07 |
| 3.00 | 21:10 |
| 4.00 | 28:13 |
| 5.00 | 35:17 |
| 6.00 | 42:20 |
| 7.00 | 49:24 |
| 8.00 | 56:27 |
| 9.00 | 1:03:30 |
| 10.00 | 1:10:34 |
| 11.00 | 1:17:37 |
| 12.00 | 1:24:40 |
| 13.00 | 1:31:44 |
| 14.00 | 1:38:47 |
| 15.00 | 1:45:50 |
| 16.00 | 1:52:54 |
| 17.00 | 1:59:57 |
| 18.00 | 2:07:00 |
| 19.00 | 2:14:04 |
| 20.00 | 2:21:07 |
| 21.00 | 2:28:11 |
| 22.00 | 2:35:14 |
| 23.00 | 2:42:17 |
| 24.00 | 2:49:21 |
| 25.00 | 2:56:24 |
| 26.00 | 3:03:27 |
| 26.22 | 3:05:00 |
Por que este número?
Ritmo = tempo total ÷ distância. As parciais usam ritmo constante; não consideram paradas, subidas ou condições.
Como usar?
- Informe valores recentes e representativos.
- Escolha as unidades e confira as premissas.
- Revise o resultado e o contexto.
- Copie, compartilhe ou imprima o resultado.
Os links incluem os dados de entrada. Confira o que está compartilhando.
Perguntas respondidas.
É uma previsão exata?
Conversões aritméticas são exatas dentro da precisão dos dados. Modelos fisiológicos e cenários são estimativas. Consulte as premissas.
Posso mudar as unidades?
Sim. A preferência fica salva neste navegador e pode ser usada nas outras ferramentas.
Preciso informar meu e-mail?
Não. Os resultados e a metodologia são gratuitos, sem exigir e-mail.
Posso compartilhar o resultado?
Sim. O link inclui os dados de entrada. Confira o que deseja compartilhar.
Como uso isso no treino?
Use um resultado recente e representativo. O ritmo calculado precisa fazer sentido para o propósito da sessão e sua recuperação.